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睡前搓搓头,晚上不失眠

作者:佚名   据本网综合整理    日期:2015-06-17 10:31:22
     失眠是小病,但对老人的影响却非常大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?回答是肯定的。譬如,睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。

      具体方法如下:患有失眠的老人可在临睡前先用热水泡脚30分钟,擦干后,排除杂念静坐一会儿;然后洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。每天最好早、中、晚各一次,每次做50遍。

    需要注意的是,指甲长的要先剪掉,头发较多的要先将头发向后梳起,并使其顺畅自然。只要持之以恒,必会对失眠起到疗效。